.:: machfuz.info ::.
Apakah anda masih berusaha menurunkan berat badan anda ? Selain berolah raga secara rutin anda juga perlu menikmati makanan dan minuman yang dengan meningkatkan metabolisme. Selain pilihannya cukup beragam, makanan dan minuman ini juga cukup enak.
Berikut makanan dan minuman pilihan :
- Telur
Kandungan asam amino dalam putih telur membantu membangun otot yang sebaliknya juga akan membantu juga merupakan pembakar lemak juga membantu mendorong metabolisme. Untuk sarapan biasanya telur dibuat orak-arik dari putih telur dengan tambahan keju. Mengonsumsi telur untuk sarapan juga memberi manfaat lain. Hasil penelitian dari University of Alabama di Birmingham tikus yang mengonsumsi makanan berlemak tinggi terbukti membantunya membakar lebih banyak lemak daripada tikus yang mengonsumsi sarapan tinggi karbohidrat. Para peneliti mengatakan, mengonsumsi sedikit lemak lebih awal akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh sepanjang hari.
- Keju
Dari studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition terlihat bahwa produk olahan susu dengan kadar lemak penuh mengandung asam linoleat terkonjugasi, yang bisa mendorong metabolisme. Hasil penelitian terhadap perempuan Prancis Pantas yang menjadikan keju sebagai dessert merekan emnunjukan bahwa perempuan yang mengonsumsi 28 gr keju lemak penuh (kira-kira sebesar ibu jari) setiap hari, berat badannya cenderung akan berkurang daripada mereka yang tidak mengonsumsi keju. Sebagai contoh porsi 28 gr keju ricotta mengandung sekitar 49 kalori dan 4 gr lemak dan memiliki kandungan sodium terendah dibandingkan keju jenis lain. Untuk makanan anda bisa campurkan keju ricotta dengan pasta dan sayuran segar yang Anda buat atau aduk dengan saus tomat botolan untuk menambah cita rasanya.
- Kacang Almon
Kacang almon mengandung asam alpha-linolenic yang mempercepat metabolisme lemak . The International Journal of Obesity membuktikan bahwa orang diet yang ngemil 85 gr kacang almon tiap hari (sekitar 12 butir), berat badan dan indeks massa tubuhnya berkurang hingga 18 persen, sedangkan mereka yang tidak mengonsumsi almon hanya menurunkan 11 persen berat badannya. Ketika ngemil almon Anda jadi tidak begitu kelaparan dan hasilnya Anda tidak makan siang dalam porsi berlebihan.
- Teh hijau
Berdasarkan hasil penelitian Medicine & Science in Sports & ExerciseMinum 3 (tiga) cangkir teh hijau per hari akan cukup mendorong metabolisme Anda untuk melenyapkan 30 kalori setiap hari . Manfaat ini diperoleh dari suatu senyawa yang disebut ECGC, dan pembakaran ekstra bisa membantu Anda mengurangi berat badan sekitar 1,3 kg per tahun. Jika Anda tidak menyukai pahitnya rasa teh hijau, berikan sedikit madu atau rasa buah-buahan yang pasti tanpa gula.
- Kopi
Kadar kafein dalam secangkir kopi mempercepat metabolisme secara sementara hingga 15 persen, yang secara rata-rata membakar 15 – 25 kalori ekstra, demikian menurut Paul Arciero, PhD, guru besar bidang ilmu kepelatihan di Skidmore College. Para ahli mengetahui apakah minum kopi akan memberikan keuntungan lebih besar, tetapi agar lebih bermanfaat pilih kopi hitam tanpa gula dan susu, dibarengi dengan banyak minum air putih.
- Jamur Portobello
Jamur Portobello ini mengandung mineral tembaga dan asam pantothenic yang membantu menguatkan metabolisme. Selain itu juga jamur portobello memiliki kandungan potasium tinggi yang terbukti menghilangkan garam dari tubuh yang menyebabkan perut kembung. Anda bisa menikmati jamur portobello dalam menu makanan kebab mushroom atau isian burger.
- Merica, cabai
Menurut penelitian yang dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology di Anaheim, California rasa pedas pada merica dan cabai disebabkan oleh senyawa yang disebut kapkaisin. Senyawa ini bisa membantu Anda membakar hingga 100 kalori per hari. Para ahli menduga bahwa kapkaisin terikat pada reseptor saraf dan mengirimkan sinyal pembakaran lemak ke otak.
A Fun Fact...
Powered By WPFacts
Scholarship Information
follow:
Thank you for blogging. I appreciate your efforts.
Ya, mungkin karena itu
Super-Duper site! I am loving it!! Will come back again – taking you feeds also, Thanks.
If you could message me with any pointers on how you made this blog site look this good , I would be appreciative.
Nice post ! Cheers for, commenting on this blog page dude. I will email you some time. I did not realise that!
You made some good points there. I did a search on the topic and found most people will agree with your blog.
I do not accept as true with this particular blog post. Nevertheless, I had researched with Bing and I have found out that you’re correct and I seemed to be thinking in the improper way. Carry on creating quality articles similar to this.